Mantra ako n\u00e1stroj mysle, dych ako most do tela.<\/p>\n\n\n\n
V sanskrte znamen\u00e1 MAN myse\u013e a TRA n\u00e1stroj. Mantra je teda doslova n\u00e1stroj mysle. Nie\u010do, \u010d\u00edm si vie\u0161 uprata\u0165 to, \u010do sa v tebe odohr\u00e1va, aj ke\u010f tomu nerozumie\u0161 do detailu. Mantra je vibr\u00e1cia, ktor\u00e1 m\u00e1 svoj tvar a svoj smer. Ke\u010f ju opakuje\u0161, d\u00e1va tvojej mysli nie\u010do, \u010doho sa m\u00f4\u017ee dr\u017ea\u0165, a myse\u013e, ke\u010f m\u00e1 \u010doho sa dr\u017ea\u0165, prest\u00e1va bl\u00fadi\u0165.<\/p>\n\n\n\n
Ka\u017ed\u00fd zvuk, ktor\u00fd zo seba vyd\u00e1\u0161, je vlastne v\u00fddych, ka\u017ed\u00fd spev, ka\u017ed\u00e9 \u201emhm“, ka\u017ed\u00fd \u0161epot, to v\u0161etko s\u00fa pred\u013a\u017een\u00e9 v\u00fddychy s vibr\u00e1ciou. Na kurzoch alebo pobytoch sa sna\u017e\u00edme predl\u017eova\u0165 d\u013a\u017eku dychu, \u010d\u00edm dlh\u0161\u00ed je v\u00fddych, t\u00fdm hlb\u0161ie sa upokoj\u00ed\u0161, lebo pred\u013a\u017een\u00fd v\u00fddych aktivuje parasympatikus, bl\u00fadiv\u00fd nerv, a telo dost\u00e1va sign\u00e1l, \u017ee je v bezpe\u010d\u00ed. Mantra to rob\u00ed \u013eahko. Nemus\u00ed\u0161 po\u010d\u00edta\u0165, nemus\u00ed\u0161 ni\u010d tla\u010di\u0165, sta\u010d\u00ed, \u017ee znie\u0161.<\/p>\n\n\n\n
AUM, \u010dasto p\u00edsan\u00e9 ako OM, je v jogovej trad\u00edcii pova\u017eovan\u00e9 za prap\u00f4vodn\u00fd zvuk – zvuk, z ktor\u00e9ho v\u0161etko vznik\u00e1 a do ktor\u00e9ho sa v\u0161etko vracia. Sklad\u00e1 sa z troch samostatn\u00fdch zvukov, ktor\u00e9 sa sp\u00e1jaj\u00fa do jedn\u00e9ho:
A za\u010d\u00edna v bruchu – otvoren\u00e9 hrdlo, otvoren\u00e9 \u00fasta.
U sa pres\u00fava do hrudn\u00edka – pery sa zaob\u013euj\u00fa.
M sa uzatv\u00e1ra v hlave – pery sa zatv\u00e1raj\u00fa, vibr\u00e1cia rezonuje v lebke.
Ka\u017ed\u00e9 AUM je cel\u00e1 cesta: z brucha do hlavy, z pln\u00e9ho zvuku do jemnej vibr\u00e1cie a napokon do ticha, ktor\u00e9 nasleduje.
Pr\u00e1ve toto ticho je \u010dasto najd\u00f4le\u017eitej\u0161ou \u010das\u0165ou celej praxe.<\/p>\n\n\n\n
Z medic\u00ednskeho poh\u013eadu sa pri AUM deje viacero vec\u00ed naraz. Tvoj n\u00e1dych je kr\u00e1tky, ale v\u00fddych m\u00f4\u017ee trva\u0165 desa\u0165, p\u00e4tn\u00e1s\u0165, aj dvadsa\u0165, tridsa\u0165 sek\u00fand, pokia\u013e vydr\u017e\u00ed\u0161, a presne to potrebuje nervov\u00fd syst\u00e9m, aby prepol z aktiva\u010dn\u00e9ho re\u017eimu (sympatiku) do upokojuj\u00faceho (parasympatiku).Po\u010das spevu dok\u00e1\u017eeme v\u00fdrazne pred\u013a\u017ei\u0165 v\u00fddych. Presne o to ide. Kapacita dychu je obmedzen\u00e1, preto sa s n\u00edm u\u010d\u00edme nar\u00e1ba\u0165 vedome a \u00fasporne. Spievanie \u00d3m je pritom jeden z najjemnej\u0161\u00edch a naj\u00fa\u010dinnej\u0161\u00edch sp\u00f4sobov, ako to robi\u0165. Zvuk vznik\u00e1 v hrtane, kde prenikaj\u00fa aj vetvy bl\u00fadiv\u00e9ho nervu, tak\u017ee vibr\u00e1cia mu d\u00e1va jemn\u00fa mas\u00e1\u017e, a to zni\u017euje tepov\u00fa frekvenciu, krvn\u00fd tlak aj celkov\u00e9 nap\u00e4tie. M rozozvu\u010d\u00ed \u010delov\u00fa, \u010de\u013eustn\u00fa a nosov\u00fa dutinu, c\u00edti\u0161 to ako jemn\u00e9 brnenie v tv\u00e1ri a v hlave, a v\u00fdskumy ukazuj\u00fa, \u017ee to zvy\u0161uje tvorbu oxidu dusnat\u00e9ho v nosov\u00fdch dutin\u00e1ch a\u017e p\u00e4tn\u00e1s\u0165n\u00e1sobne v porovnan\u00ed s tich\u00fdm v\u00fddychom, \u010d\u00edm roz\u0161iruje cievy a zlep\u0161uje okysli\u010denie. A aby zvuk v\u00f4bec znel dlho, treba pracova\u0165 s br\u00e1nicou, hlavn\u00fdm d\u00fdchac\u00edm svalom, ktor\u00fd pri strese \u201ezatuhuje“. AUM ho uvo\u013e\u0148uje jemne, ale d\u00f4sledne. Toto v\u0161etko sa deje samo, bez ak\u00e9hoko\u013evek akt\u00edvneho \u00fasilia z tvojej strany.<\/p>\n\n\n\n
Z hlasovej, alebo opernej str\u00e1nky, je to e\u0161te zauj\u00edmavej\u0161ie. Spev\u00e1ci a hlasov\u00ed terapeuti d\u00e1vno vedia to, \u010do joga vie tis\u00edcro\u010dia, a to \u017ee hlas lie\u010di. Ke\u010f znie\u0161 dlh\u00e9 A, aktivuje\u0161 hrudn\u00fd k\u00f4\u0161 ako rezonan\u010dn\u00fa skri\u0148u. Ke\u010f prejde\u0161 do U, zvuk sa zaobl\u00ed a presunie do strednej polohy, do priestoru, ktor\u00fd spev\u00e1ci volaj\u00fa mixed voice. A ke\u010f zatvor\u00ed\u0161 pery do M, cel\u00e1 lebka sa zmen\u00ed na mal\u00fd orchester. Nemus\u00ed\u0161 spieva\u0165 \u010disto, nemus\u00ed\u0161 trafi\u0165 t\u00f3n, preto\u017ee mantra je o rezonancii. Preto AUM funguje aj \u013eu\u010fom, ktor\u00ed o sebe tvrdia, \u017ee nevedia spieva\u0165. Telo neporovn\u00e1va, telo iba reaguje na vibr\u00e1ciu.<\/p>\n\n\n\n
Ako na to?
Ak to chce\u0161 sk\u00fasi\u0165, sadni si pohodlne, chrb\u00e1t rovn\u00fd, ramen\u00e1 n\u00edzke, a zavri o\u010di. Urob pln\u00fd, pomal\u00fd n\u00e1dych nosom, najprv do brucha, potom do hrudn\u00edka. Otvor \u00fasta a za\u010dni so zvukom A, dr\u017e ho dovtedy, k\u00fdm ti je pr\u00edjemn\u00fd. Potom pomaly zaob\u013euj pery do U a sleduj, ako sa zvuk pres\u00fava z brucha do hrudn\u00edka. Nakoniec zatvor pery do M a c\u00ed\u0165, ako vibr\u00e1cia putuje do tv\u00e1re a hlavy. Sk\u00fas, aby A, U aj M trvali pribli\u017ene rovnako dlho, preto\u017ee pr\u00e1ve t\u00fdm rovnomern\u00fdm rozdelen\u00edm prejde\u0161 celou tou cestou tak, ako m\u00e1 by\u0165 prejden\u00e1. Ke\u010f zvuk dokon\u010d\u00ed\u0161, zosta\u0148 e\u0161te chv\u00ed\u013eu v tichu, ktor\u00e9 po \u0148om nasleduje, tam sa to cel\u00e9 deje. Za\u010dni s tromi opakovaniami, \u010dasom si m\u00f4\u017ee\u0161 sk\u00fasi\u0165 dev\u00e4\u0165, alebo sa jednoducho necha\u0165 unies\u0165.<\/p>\n\n\n\n
Najlep\u0161ie ti AUM posl\u00fa\u017ei r\u00e1no, ke\u010f sa chce\u0161 ukotvi\u0165 e\u0161te predt\u00fdm, ako siahne\u0161 po telef\u00f3ne a za\u010dne\u0161 de\u0148. Aj ve\u010der pred span\u00edm, ke\u010f myse\u013e nechce ticho. V momente \u00fazkosti, ke\u010f aj jedno jedin\u00e9 AUM sta\u010d\u00ed na to, aby si telo pripomenulo, \u017ee vie d\u00fdcha\u0165. A v medit\u00e1cii, ako br\u00e1na do ticha. Je to ve\u013emi jemn\u00e1 technika a pre takmer ka\u017ed\u00e9ho bezpe\u010dn\u00e1. Ak m\u00e1\u0161 z\u00e1pal hrtana alebo ak\u00fatne probl\u00e9my s hlasivkami, rad\u0161ej s t\u00fdm e\u0161te po\u010dkaj. Ak ti vibr\u00e1cia sp\u00f4sobuje z\u00e1vrat, skr\u00e1\u0165 d\u013a\u017eku zvuku. V tehotenstve je AUM nielen bezpe\u010dn\u00fd, ale \u010dasto priamo odpor\u00fa\u010dan\u00fd, preto\u017ee vibr\u00e1cia upokojuje matku aj die\u0165a.<\/p>\n\n\n\n
S t\u00fdmto zvukom som sa stretla u\u017e d\u00e1vno, ale prv\u00fdkr\u00e1t, som ho ozaj prec\u00edtila v chr\u00e1me v Indon\u00e9zii, kde najsk\u00f4r znela mantra a potom dlh\u00fd OM, ktor\u00fd akosi nasledoval po zvuku zvon\u010deka. Cel\u00e1 t\u00e1 situ\u00e1cia sa ve\u013emi \u0165a\u017eko opisuje slovami, ale tak mocn\u00fd zvuk v sebe a okolo seba som nikdy predt\u00fdm nepo\u010dula a neza\u017eila. Ten zvuk neznamenal iba nie\u010do, \u010do som po\u010dula a \u010do pre\u0161lo okolo. Naplnil cel\u00fd priestor, vonku aj vn\u00fatri, a znel a\u017e do \u00fapln\u00e9ho ticha, ktor\u00e9 potom vyplnilo v\u0161etko, \u010do bolo pr\u00e1zdne, nepokojn\u00e9 a nespokojn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Je to jemn\u00fd sp\u00f4sob, ako sa vr\u00e1ti\u0165 k sebe a necha\u0165 hluk v hlave pomaly ut\u00edchnu\u0165. Dych tomu d\u00e1 rytmus, hlas tomu d\u00e1 tvar a veci si zrazu prirodzene sadn\u00fa na svoje miesto. Nie preto, \u017ee je v\u0161etko dokonal\u00e9, ale preto, \u017ee sa na chv\u00ed\u013eu naozaj stretne\u0161 so sebou, v pr\u00edtomnom momente. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mantra ako n\u00e1stroj mysle, dych ako most do tela. V sanskrte znamen\u00e1 MAN myse\u013e a TRA n\u00e1stroj. Mantra je teda doslova n\u00e1stroj mysle. Nie\u010do, \u010d\u00edm si vie\u0161 uprata\u0165 to, \u010do sa v tebe odohr\u00e1va, aj ke\u010f tomu nerozumie\u0161 do detailu. Mantra je vibr\u00e1cia, ktor\u00e1 m\u00e1 svoj tvar a svoj smer. Ke\u010f ju opakuje\u0161, d\u00e1va tvojej mysli nie\u010do, \u010doho sa m\u00f4\u017ee dr\u017ea\u0165, a myse\u013e, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-109","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=109"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":120,"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/109\/revisions\/120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dychom.sk\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}